Meniu 7 zile vegan (de post)
Ca să îți fie mai ușor să te organizezi pe o săptămână, am adunat câteva rețete de pe contul meu ca să ai un meniu pe 7 zile cu mic dejun, prânz și cină. Toate rețetele sunt vegane (de post). Abia aștept să îmi spui care e ziua ta preferată din meniu.Dă click direct pe denumirea rețetei ca să te ducă direct la ingrediente și mod de preparare.
Dă CLICK pe numele rețetei ca să ajungi la video/ingrediente!
Ziua 1:
Mic dejun: TOFU scramble (tofleta) cu legume ,pâine cu maia și salata
Prânz: Supa crema de dovleac
Cina: Bowl cu cartofi, hummus și salata
Ziua 2:
Mic dejun: Toast cu hummus (Cu hummus rămas de la cină)-Pe o felie de pâine, pune hummus și salată de roșii cu busuioc. Găsești genul acesta de rețetă și în ebookul gratuit- Click aici
Prânz: SHNITZEL vegan cu salata de avocado și nuci
Cina: Lasagna cu ciuperci și brânză de caju— Rețete cu brânză de caju găsești în cursul meu cu înlocuitori de lactate-CLICK AICI
Dar ,poți să folosești orice alt tip de brânză vegană din comerț!
Ziua 3:
Mic dejun: Shakshuka vegană
Prânz: Wrap cu tofu
Cina: Quinoa cu legume la cuptor și dressing
Ziua 4:
Mic dejun: Wrap cu tofleta și legume
Prânz: Paste cu sos de caju și ciuperci
Cina: Curry cu cartof dulce și năut
Ziua 5:
Mic dejun: Toast cu crema de caju și avocado-
Prânz: Risotto cu ciuperci
Cina: Piure de cartofi și chiftele de năut
Ziua 6:
Mic dejun: Terci de ovăz cu spanac și ciuperci
Prânz: Legume la cuptor cu sos de caju
Cina: Paste cu Pesto și legume la grill (poți sa adaugi și tofu)-
Ziua 7:
Mic dejun: Omleta de năut
Prânz: Salata Caesar
Cina:Pizza cu legume și brânză de caju (rețeta de mozzarella o găsești în cursul cu înlocuitori de lactate- CLICK AICI)
Abia aștept părerea ta după ce testezi rețetele!
